14 de marzo de 2025
IMPORTANCIA DE LA HIGIENE DEL SUEÑO EN EL DÍA MUNDIAL DEL SUEÑO
En este Día Mundial del Sueño, el llamado es a tomar conciencia sobre la importancia de priorizar el descanso y adoptar medidas para mejorar la calidad del sueño, contribuyendo así a una mejor calidad de vida y salud integral.
Este 15 de marzo se conmemora el Día Mundial del Sueño, una iniciativa que desde el año 2008 busca concientizar sobre la importancia del descanso para la salud física y mental. Este año, el lema de la jornada es "Haz del sueño una prioridad", resaltando la necesidad de incorporar buenos hábitos de descanso en la vida diaria.
Como parte de la conmemoración del Día Mundial del Sueño, la Unidad de Sueño y Epilepsia del Hospital Clínico Magallanes montó un stand educativo en el hospital, donde se entregó información a la comunidad sobre la higiene del sueño y las patologías asociadas. Esta actividad permitió a los asistentes resolver dudas y conocer más sobre la importancia del descanso en la salud integral.
La Dra. Paola Amaro, Neuróloga y Jefa de la Unidad de Sueño y Epilepsia del Hospital Clínico Magallanes, explica que "un tercio de nuestra vida la pasamos durmiendo, y es muy importante la labor que tiene el sueño tanto en la parte orgánica como en la parte mental para nosotros". De acuerdo con la especialista, la calidad del sueño influye en el rendimiento diurno, el estado de ánimo y el bienestar general.
Para lograr un descanso reparador, la Dra. Amaro enfatiza en la necesidad de implementar medidas básicas de higiene del sueño, como "evitar tener el dormitorio para otras cosas que no sea el dormir o la actividad sexual". Además, recomienda eliminar el uso de pantallas antes de acostarse, ya que la exposición a la luz azul de los dispositivos electrónicos puede interferir con la producción de melatonina, la hormona que regula el ciclo del sueño.
Otro factor clave es mantener horarios regulares de descanso y evitar el consumo de sustancias estimulantes antes de dormir. "Ojalá mantener un horario regular de sueño, evitar el café en la noche o idealmente máximo hasta las 3 de la tarde", añade la especialista, destacando la importancia de una rutina consistente para promover un sueño saludable.
En caso de que una persona experimente dificultades persistentes para dormir, la Dra. Amaro sugiere acudir a atención primaria para una primera evaluación. "Nuestro ordenamiento del sistema de salud implica que uno generalmente debiera concurrir a atención primaria, es decir, al consultorio o policlínico de cada sector", señala. Allí, los médicos pueden realizar una evaluación inicial y descartar posibles causas subyacentes como anemia o alteraciones de la tiroides. Si se sospecha un trastorno del sueño más complejo, el paciente puede ser derivado a la Unidad de Sueño del Hospital Clínico Magallanes, donde se realizan estudios especializados.
Gracias al respaldo de la dirección del hospital, la unidad cuenta con instalaciones adecuadas para la realización de estudios del sueño, permitiendo un diagnóstico preciso y el tratamiento oportuno de patologías como la apnea del sueño y otros trastornos asociados.
En este Día Mundial del Sueño, el llamado es a tomar conciencia sobre la importancia de priorizar el descanso y adoptar medidas para mejorar la calidad del sueño, contribuyendo así a una mejor calidad de vida y salud integral.
Servicios de salud municipales.
Servicios de salud municipales.
